VZDRŽEVANJE redne prebave je pomembno za zdravje črevesja in s tem splošno zdravje. Na prebavo lahko vplivamo na različne načine, vključno s hrano. Uživanje določenih vrst sadja lahko spodbuja zdravo in redno prebavo in ravno ta živila bi morali uživati pogosteje. Lahko jih uživate same ali v različnih kombinacijah v zajtrkih, kot sladkarije in podobno.
banane
Banane vsebujejo vodo, vlaknine in kalij, ki lahko pomagajo spodbujati pravilnost in normalno delovanje prebave. Tudi živila, bogata z vlakninami, kot so banane, pomagajo, da nimate težav z napihnjenostjo, želodčnimi krči in plini. Spodbuja tudi rast zdravih bakterij, ki pozitivno vplivajo na delovanje črevesja.
Papaja
Čeprav ni tako priljubljena kot banane, je papaja znana po svojih prebavnih koristih. Papaja vsebuje encim papain, ki pomaga pri razgradnji beljakovin in izboljša prebavo. Poleg tega papaja vsebuje visok delež vlaknin in vode, ki spodbujajo prebavo in ohranjajo zdrav prebavni trakt.
kivi
Kivi vsebuje aktinidin, encim, ki podpira normalno prebavo in pomaga odpraviti ali ublažiti druge prebavne motnje. Vpliva na izboljšanje simptomov, kot so zaprtje, nelagodje v trebuhu in refluks kisline.
Jagodičevje
Jagode so znane po številnih koristih za zdravje, ena izmed njih pa je pozitiven vpliv na prebavo. Sadje, kot so borovnice, jagode, maline in robide, vsebuje prehranske vlaknine in antioksidante, ki spodbujajo zdravje črevesja in prebavo, poroča Health Shots.
Jabolka
Drugo priljubljeno sadje na tem seznamu so jabolka. So bogati z vlakninami, zaradi česar so odlična izbira sadja za prebavo. Vplivajo na dolgotrajen občutek sitosti in spodbujajo rast koristnih črevesnih bakterij, poroča Health Shots.
Avokado
Avokado je poln vlaknin in hranilnih snovi, kot je kalij, ki pomagajo spodbujati redno in normalno prebavo. Poleg tega je avokado živilo z nizko vsebnostjo fruktoze, kar pomeni, da lahko pomaga preprečiti pline in napenjanje.
Mango
Mango vsebuje prehranske vlaknine in spojine amilaze, ki lahko pomagajo preprečiti zaprtje in stabilizirajo prebavni sistem. Je dobro prehransko dopolnilo, saj lahko pomaga preprečiti pline, napenjanje in nelagodje v trebuhu. Kot poroča Health Shots, je študija, objavljena v reviji Molecular Nutrition and Food Research, pokazala, da mango vsebuje polifenole in vlaknine, ki lahko pomagajo pri lajšanju zaprtja.
Ali veste kaj več o temi ali želite prijaviti napako v besedilu?
