DOLGO IN ZDRAVO življenje je velik cilj. Na srečo obstaja veliko načinov, s katerimi lahko svojo življenjsko dobo podaljšamo za leta. Več študij je pokazalo, da nam naslednjih pet dnevnih navad, ki jih lahko vključimo v svojo rutino, podaljša življenje.
1. Smejanje
Tudi v težkih dneh lahko iskanje nečesa, čemur se smejimo, takoj dvigne naše razpoloženje in olajša izzive. Psihologi in nevroznanstveniki so obširno preučevali učinke smeha na zdravje in počutje, piše Hack Spirit. Ugotovili so, da smeh spodbuja sproščanje endorfinov, ki so naravni dvigovalci razpoloženja.
To nam lahko podaljša življenje, še posebej, če že ne kadimo, ne pijemo, imamo dobre spalne navade in zdravo prehrano.
2. Reševanje ugank ali ugank
Kognitivna stimulacija z dejavnostmi, kot so uganke in uganke, je dejansko povezana z manjšim tveganjem za kognitivni upad in demenco pri starejših odraslih. iz leta 2021 kaže, da lahko visoke stopnje takšnih kognitivnih dejavnosti odložijo pojav Alzheimerjeve bolezni za pet let pri ljudeh, starih 80 let in več.
Zato psihologi poudarjajo pomen vseživljenjskega učenja pri ohranjanju kognitivnih funkcij in splošnega zdravja možganov skozi vse življenje.
3. Bivanje v naravi
Ne glede na to, ali gre za pohodništvo ali preprosto posedanje v parku, je preživljanje časa na prostem pomembno za duševno in čustveno dobro počutje.
Terapevtske koristi izpostavljenosti naravi so dobro dokumentirane v psihologiji in znanosti o okolju. Nedavno je pokazalo, da bivanje v naravi lahko zmanjša stres, izboljša razpoloženje, poveča ustvarjalnost in spodbudi telesno aktivnost, kar je vse ključno za boljše splošno zdravje in dolgoživost.
4. Dnevna meditacija
Če si vsak dan vzamete nekaj minut za meditacijo, je to lahko glavno orožje za obvladovanje stresa in iskanje notranjega miru. da lahko redna praksa meditacije povzroči spremembe v strukturi in delovanju možganov, kar ima za posledico izboljšano pozornost, čustveno regulacijo in odpornost na stres, kar vse prispeva k dolgoživosti.
Ali veste kaj več o temi ali želite prijaviti napako v besedilu?
