FLAVONOIDI so raznolika skupina fitonutrientov, ki jih najdemo v rastlinah in so znani po svojih antioksidativnih lastnostih in potencialnih koristih za zdravje. Uživati jih moramo pogosto, saj nevtralizirajo proste radikale v telesu, zmanjšujejo tveganje za oksidativni stres in vnetja.
Poleg tega so flavonoidi povezani z izboljšanim zdravjem srca, kognitivnimi funkcijami in zmanjšanim tveganjem za razvoj kroničnih bolezni, poroča Health Shots. Tukaj so vaša najljubša živila, bogata s temi fitonutrienti.
Jagodičevje
Jagode, kot so borovnice, jagode, maline in robide, so bogate s flavonoidi, kot so antocianini. Poleg tega, da jagodam daje barvo, je znano, da antocianin daje jagodam močne antioksidativne lastnosti.
Citrusi
Pomaranče, limone, limete in grenivke so odlični viri flavonoidov, kot sta hesperidin in naringenin, poroča Health Shots. Te spojine so povezane z boljšim zdravjem srca in ožilja ter lahko pomagajo zmanjšati vnetje.
Listnata zelena zelenjava
Zelenjava, kot so ohrovt, špinača in brokoli, je bogata s flavonoidi, kot sta kaempferol in kvercetin. Ti flavonoidi so povezani z zmanjšanjem vnetja in pozitivnim vplivom na zdravje srca.
Priklon
Čebula je posebna zaradi kvercetina, flavonoida, znanega po svojih antioksidativnih in protivnetnih lastnostih. Redno uživanje te zelenjave lahko zmanjša tveganje za kronične bolezni.
Temna čokolada
Visokokakovostna temna čokolada vsebuje flavonoide, imenovane flavanoli, ki naj bi podpirali zdravje srca z izboljšanjem krvnega pretoka in zniževanjem krvnega tlaka, poroča Health Shots.
Ali veste kaj več o temi ali želite prijaviti napako v besedilu?
