PRI ISKANJU daljšega in bolj zdravega življenja igra naš imunski sistem ključno vlogo in eden najboljših načinov za krepitev imunosti je sprememba prehrane. Obrambni mehanizem našega telesa pred patogeni in boleznimi potrebuje podporo in prehrano za optimalno delovanje. Na srečo obstaja veliko zdravih živil in pijač, ki jih lahko dodamo svoji prehrani, da bi dosegli prav to.
Nutricionistka Krutika Nanavati je odkrila štiri napitke za krepitev imunskega sistema, ki prispevajo tudi k splošnemu dobremu počutju in potencialno podaljšajo naša življenja.
1. Zeleni čaj
Zeleni čaj ni le okusna in rahlo kofeinska pijača, ampak prinaša tudi številne koristi za zdravje.
“Zeleni čaj je poln antioksidantov, zlasti epigalokatehin galata (EGCG), za katerega se je izkazalo, da izboljšuje delovanje imunskega sistema,” je za SheFinds povedal nutricionist. Ti antioksidanti se borijo proti vnetjem, ščitijo celice pred poškodbami in krepijo imunski sistem.
2. Sokovi citrusov
Citrusi, kot so pomaranče, grenivke, limone in limete, vsebujejo dovolj vitamina C, hranila, ki je bistveno za preprečevanje okužb. Nanavati poudarja: “Vitamin C ima ključno vlogo pri podpiranju različnih celičnih funkcij imunskega sistema in spodbuja proizvodnjo belih krvnih celic, ki so bistvenega pomena za boj proti okužbam.”
Z dodajanjem vitamina C v našo prehrano prek teh slastnih sokov lahko pomagamo telesu, da deluje po svojih najboljših močeh, kar lahko tudi spodbuja dolgoživost.
3. Ingverjev čaj
Ingver ima dolgo zgodovino medicinske uporabe, zlasti zaradi svojih protivnetnih lastnosti.
»Gingerol, bioaktivna snov v ingverju, lahko pomaga zmanjšati tveganje za okužbo, saj zavira rast različnih bakterij in ima morda protivirusne učinke,« pojasnjuje nutricionistka. Z uživanjem tega okusnega čaja ohranjamo telo zdravo.
4. Jagodni smuti
Jagode, kot so borovnice, jagode in maline, so polne zdravstvenih koristi. Ponuja veliko antioksidantov, predvsem flavonoidov, ki so bistveni za imunsko obrambo.
“Redno uživanje jagodičja lahko izboljša delovanje imunskega sistema, zmanjša vnetje in nas zaščiti pred oksidativnim stresom,” je zaključil Nanavati.
Ali veste kaj več o temi ali želite prijaviti napako v besedilu?
