Zjutraj mnogi zavrnejo zajtrk, ker se želijo znebiti odvečnih kilogramov. Toda to včasih samo zaplete problem prekomerne teže. Pomembno je, da jutro začnete z zdravim zajtrkom.
Žita vsebujejo velike količine sladkorja in skoraj nič hranilnih snovi. Na primer, instant kaša bo hitro zvišala raven sladkorja v krvi. Vendar telesu ne prinaša nobene koristi.
S čim ne začeti dneva:
Smoothie
Zajtrka ne bi smeli začeti s smutijem, ne da bi ga kombinirali z drugimi hranljivimi živili. Tudi kozarec smutija, še posebej, če vsebuje veliko sadja, bo povzročil močan skok krvnega sladkorja. In potem – njegov oster padec. Zato se vam bo sprva morda zdelo, da ste siti, čez nekaj časa pa boste imeli požrešen apetit, ki vas bo spodbudil, da pred kosilom zaužijete veliko »odvečnih« kalorij.
Proteinske ploščice
Proteinske ploščice so še en neuporaben zajtrk, ki je pakiran in tržen kot zdrava možnost. Vsebujejo pa veliko sladkorja in malo beljakovin. Večinoma je zaradi dodanih sladkorjev to eno najslabših živil na tem seznamu.
Sadni sok
Tudi sadni sokovi vsebujejo velike količine sladkorja. Sokovi so bogati s hranili in antioksidanti, vendar imajo tudi bistveno manj vlaknin kot celi sadeži. Zato je bolje, da sadni sokovi ne bodo vaša običajna možnost zajtrka.
Zelo vam bomo hvaležni, če boste to novico delili na družbenih omrežjih
