POLETJE je pred vrati, z njim pa tudi želja po popolni formi. Ne glede na to, ali ste pripravljeni na plažo ali šele začnete, je pomlad pravi čas za začetek priprav, pravi trener Tian Jagarić. Naštel je najboljše načine za pripravo forme na poletje, da se boste počutili zdravi, močni in samozavestni.
Začnite danes: Najboljši čas za začetek je bil včeraj, drugi najboljši čas za začetek pa danes. Ne čakajte na ponedeljek ali prvi dan v naslednjem mesecu. naredite načrt in začnite delati še danes.
Postavite realne cilje: Priti v formo za poletje zahteva postavljanje ciljev, ki so zahtevni, a tudi dosegljivi. Pomislite, kaj želite doseči do poletja, pa naj bo to shujšati, zgraditi mišice ali izboljšati telesno pripravljenost. Zapišite svoje cilje in pripravite načrt za njihovo doseganje.
Sprejmite zdravo prehrano: Prehrana igra ključno vlogo pri pridobivanju forme za poletje. Osredotočite se na uživanje polnovrednih živil, kot so sadje, zelenjava, cela zrna in beljakovine. Izogibajte se predelani hrani, sladkorju in nezdravim maščobam. Povečajte vnos vode, da ostanete hidrirani in pospešite presnovo.
Redno telovadi: V svojo rutino vključite redno vadbo, da telo pripravite na poletje. Kombinirajte kardio vadbo, kot je tek, kolesarjenje ali plavanje, z vadbo za moč, da okrepite svoje mišice in oblikujete telo. Sestavite si program vadbe sami ali pa ga prosite pri strokovnjaku. Poiščite tudi dejavnosti, v katerih uživate, da boste ostali motivirani.
Ohranite doslednost: Doslednost je ključna za doseganje rezultatov. Ustvarite urnik vadbe in prehrane, ki ga lahko vzdržujete dolgoročno. Bodite dosledni v svojih prizadevanjih in bodite potrpežljivi – spremembe ne pridejo čez noč, se pa zagotovo obrestujejo.
Pridobivanje forme za poletje zahteva predanost in trud, a s pravo strategijo in motivacijo lahko dosežete želene rezultate. S temi nasveti vas vodijo na poti do zdravega in fit telesa, ki bo to poletje sijalo v soncu.
Več o trenerju Tianu Jagariću.
Ali veste kaj več o temi ali želite prijaviti napako v besedilu?
