DOLGOŽIVOST je v zadnjih letih sprožila veliko razprav, vendar napredek v znanstvenih raziskavah še vedno zagotavlja informirane odgovore na to prastaro vprašanje. Čeprav se včasih zdi, da je prepozno, da bi začeli spreminjati svoje življenjske navade, je zdravnik dr. Anthony Youn razkril, kaj lahko storimo že danes, da bomo živeli dolgo in zdravo. Na svojem TikToku je opisal naslednje tri nujne spremembe življenjskega sloga, ki lahko podaljšajo pričakovano življenjsko dobo.
1. Poskrbite za zdravje svojega črevesja
Prvi zdravnikov nasvet je povezan s prehrano, ne vključuje pa izogibanja nekaterim živilom. Namesto tega je dr. Youn priporočil post.
»Včasih si določite 12 do 16 ur, v katerih ne jeste hrane. To bo spodbudilo proces avtofagije, to je znotrajcelične obnove,« pojasnjuje zdravnica.
Ta dietni režim je znan tudi kot intermitentni post ali posebej dnevno časovno omejeno postenje, med katerim jemo normalno, vendar le znotraj osemurnega okna vsak dan.
2. Vadite svojo moč
Zdrava prehrana in gibanje sta nedvomno temelja zdravega življenja, zato morda ne preseneča, da je drugi nasvet dr. Youna telesna dejavnost. Posebej je priporočal vaje za moč.
3. Izboljšajte svoj spanec
Ko izboljšamo prehrano in se začnemo gibati, je zadnje, kar potrebujemo, dober spanec. dr. Youn priporoča uporabo zaves ali senčil, ki popolnoma blokirajo svetlobo, in znižanje temperature v prostoru na 20 stopinj Celzija. “To vam bo pomagalo spati dlje in globlje za boljši počitek,” je zaključil.
Ali veste kaj več o temi ali želite prijaviti napako v besedilu?
