OBSTAJA več vaj, ki jih lahko izvajate, če želite s treningom delati na moči, vendar ena vaja izstopa kot najučinkovitejša pri tem. Za izvedbo te vaje boste potrebovali dodatno opremo, pri izvajanju pa boste čutili, da deluje več mišic v telesu.
Mrtvi dvig izstopa kot vaja številka ena za krepitev moči. Razlog za to je, da izvajanje te vaje aktivira različne mišice po telesu. Ta sestavljena vaja deluje na mišice hrbta, zadnjice, stegenske mišice, jedra in rok, zaradi česar je najučinkovitejša vaja za krepitev moči.
Izvajanje te vaje spodbuja hipertrofijo mišic in povečuje splošno moč ter prispeva k funkcionalni pripravljenosti s posnemanjem gibov, kot je mrtvi dvig in podobnih gibov, poroča Eat This, Not That.
Ne glede na to, ali se odločite za mrtvo dviganje z palicami, trap palicami, utežmi ali kettlebelli, ga je mogoče prilagoditi različnim stopnjam pripravljenosti in ciljem.
Poleg mrtvega dviga obstajajo tudi druge vaje, ki so odlične, če želite povečati moč. V svoj trening moči lahko vključite tudi vaje, kot so počepi, dvigi, potiski z bokom, sklece, izpadni koraki, stiskanje z rameni in stiskanje s klopi. ).
Ali veste kaj več o temi ali želite prijaviti napako v besedilu?
