DAN BUETTNER je 20 let preučeval najdlje živeče ljudi na svetu. Skoval je izraz modra cona, ki se nanaša na pet krajev po svetu, kjer prebivalci živijo dlje od povprečnega človeka. To so Ikaria v Grčiji, Okinawa na Japonskem, Sardinija v Italiji, Loma Linda v Kaliforniji in polotok Nicoya v Kostariki.
Buettner je od ljudi, ki jih je študiral, prevzel nekaj navad in jih vključil v svojo rutino. Zdravnik mu pove, da je zaradi tega med prvim odstotkom najbolj zdravih ljudi svoje starosti.
Tukaj so navade, ki jih ta 63-letni raziskovalec izvaja vsak dan, da ostane srečen, zdrav in prispeva k lastni dolgoživosti.
Hoditi
Buettner se je odločil, da se preseli na južni del Miami Beacha, v okolje, ki ga sili v več gibanja. Živi ob oceanu, ki ga pogosto obišče in vanj zaplava, po okolici pa se zna tudi voziti s kolesom.
»Živim aktivno življenje, ni mi ga treba načrtovati,« pravi.
Poraba rastlinske hrane
Buettner sploh ne uživa mesa. Približno 98 odstotkov živil, ki jih zaužije, je rastlinskega izvora, hrano pa zaužije med 10. in 12. uro. Ponavadi jé dvakrat na dan – pozno zjutraj in pozno popoldne.
Najpomembnejše živilo na njegovem jedilniku je fižol. Ugotovil je, da tisti, ki pojedo skodelico fižola na dan, živijo približno štiri leta dlje od tistih, ki tega ne pojedo. Buettner uživa tudi v špinači, pečenem krompirju, tofuju in čičeriki.
Socialni odnosi
Po besedah Buettnerja so “številne študije odkrile povezavo med družbenim življenjem in dolgoživostjo.”
Po 17. uri ne dela
Ena od stvari, o kateri se Buettner ne pogaja, je, da nikoli ne želi delati po 17. uri. Pozno popoldne je zanj rezervirano izključno za telesno aktivnost in druženje.
Fizično delo
Končno, Buettner vsak dan izvaja fizično delo. Lahko je surfanje, kolesarjenje, kar nam paše.
“Ne počnem ničesar, v čemer ne uživam. Ne uživam v kardio vajah, niti v pretirano intenzivnih vadbah. Je pa veliko drugih dejavnosti, ki me veselijo. Po tem obvezno spim osem ur. veliko manj pod stresom, če dobro spite,” je dejal.
Ali veste kaj več o temi ali želite prijaviti napako v besedilu?
