Zvečer NI vedno lahko zaspati. Nespečnost lahko povzročijo številni dejavniki, vključno s stresom, tesnobo, boleznijo in bolečino. Neki strokovnjak pa je opozoril, da ni pomembno le, da spimo sedem do devet ur na noč, ampak tudi, v kakšnem položaju spimo.
Kiropraktik Tony Nalda, ki vodi Center za zmanjšanje skolioze v ZDA, je ljudi pozval, naj ne spijo na trebuhu. Pravi, da bi ta položaj lahko povzročil številne težave z vratom in hrbtom, težave z dihanjem in hrbtenico ter težave s srcem in ožiljem.
“Spanje na trebuhu predstavlja stres za vaš vrat, saj morate za dihanje obrniti glavo na eno stran. To lahko povzroči zakrčenost mišic, vnetje in bolečine. Če že imate težave z vratom in hrbtom, bo spanje v tem položaju skoraj zagotovo slabše,« je dejal dr. Nalda.
Spanje na trebuhu vpliva na dihanje, manjši vnos kisika pa moti kakovost spanca.
“Spanje na trebuhu predstavlja tudi dodaten pritisk na hrbtenico, kar lahko povzroči obremenitev vretenc in okoliških mišic,” pravi kiropraktik.
Na koncu pravi, da je spanje na trebuhu problematično, ker pritiska na srce, kar oteži krvni obtok.
“Sčasoma to poveča tveganje za srčne težave, še posebej, če že imate nekatere simptome. Če imate težave z globokim dihanjem, lahko to povzroči zvišan krvni tlak,” je opozoril.
Opozoril je tudi, da spanje na trebuhu sili vaš vrat v ukrivljen položaj, kar lahko povzroči migrene, tenzijske glavobole in druge nevrološke težave. Nenaraven kot lahko tudi stisne živce, kar povzroči nelagodje, otrplost ali mravljinčenje v rokah in rokah.
Kot najboljši spalni položaj je izpostavil spanje na hrbtu, ki »ohranja naravno krivuljo hrbtenice in zmanjšuje pritisk na sklepe«.
“Druga možnost je, da spanje na boku izboljša zdravje srca in zmanjša smrčanje,” je zaključil, poroča Express.
Ali veste kaj več o temi ali želite prijaviti napako v besedilu?
