S staranjem se je priporočljivo bolje prehranjevati in skrbeti za vnos dobrih in hranljivih snovi v telo. Zdravstvena trenerka Jacqui Garrison je izpostavila tri pravila, ki bi jih morale poznati ženske, starejše od 50 let, ki se želijo znebiti neželenih kilogramov. Garrison je razložil, česa je treba več vključiti v prehrano in kaj izločiti ali močno zmanjšati.
Ne oklevajte in uživajte veliko sadja in zelenjave
Garrison je pojasnil, da ni situacije, ko bi lahko prenajedli sadje in zelenjavo v obliki kompleksnih ogljikovih hidratov. “So zelo hranljivi, pomagali bodo zmanjšati vnetje in obnoviti celice,” je pojasnil zdravstveni trener, poroča Express.
Svoji prehrani dodajte visokokakovostne beljakovine
Če želite shujšati po 50. letu, morate v svoji prehrani zaužiti dovolj beljakovin, pravi Garrison. Pojasnila je, da so beljakovine “ključne za rast in obnovo celic. Govorim o pasteriziranih jajcih, pasteriziranem piščancu, govedini, hranjeni s pašnikov, in ribah, ulovljenih v naravi, zlasti manjših ribah ali mastnih ribah, kot je losos.”
Izogibajte se rafiniranim ogljikovim hidratom in sladkorju
Garrison priporoča, da zmanjšate vnos rafiniranih ogljikovih hidratov in sladkorja ali pa jih popolnoma izločite iz prehrane. “Obstaja nekaj odgovornih načinov, kako si lahko privoščite občasno, še posebej, če gre za bolj zdravo poslastico. Na primer ob koncu obroka ali z nekaj beljakovinami in zdravimi maščobami,” pojasnjuje, poroča Express.
Ali veste kaj več o temi ali želite prijaviti napako v besedilu?
